剑士的品格--礼仪、行为的讲习篇4

--正坐的时候是否意识到指尖 --

近午时，马场老师又让大家复习了前面讲过的“由正坐起立”的动作。在大家在练习的时候，马场老师又给大家另外一个建议。这个就是在正坐的时候手的放置方法。

“正坐的时候，最重要的就是手。在各地开讲习会，跟五百多名孩子接触过，其中在正坐时能够真正将手指伸直的孩子，只有三位。当剑道杂志刊登关于道场介绍的照片时，老师总是注意看照片里面的人在正坐时手的姿态。看见大家的手指都认真地伸直的话，老师会认为‘这个道场是在认认真真地教导学员’并为之佩服。但是，连手指的姿态都会注重而加以指导的道场并不多。有很多人都是蜷曲着手指或者松散着手指。

如果像大拇指靠拢一样，小指也靠拢，这样注意的话，整个手掌都会成为一体。这个就像是父母和孩子不能分开一样。在以前的战场上，如果没有了刀就要以身体为武器和敌人战斗。其中的一个就是‘手刀’。也就是用手掌代替刀来战斗，作为手刀的使用方法，关于拇指和小指的使用方法在传说里面一直有一个秘密。在正坐的时候，手掌都必须一直保持警惕的形状。

话题从正坐向“胡座”（盘腿坐）更进一步发展下去。从正坐到盘腿坐的场合，怎样才能非常流畅地将脚松开盘腿而坐，主要是这个方法。这个方法放在生活中去他人家中造访时非常有用的（可能主要是指造访有传统榻榻米的家）。话题也很灵活地不停地和生活中相联系。

“如果从坐垫上摇摇晃晃，蠢蠢欲动的话，样子非常难看。如果要让身体的摆动幅度最小的话，首先用手放在左右膝盖的前端行一个礼；然后将体重放在两只手上，让臀部上浮，同时两脚踝在身后相交，然后将脚向前移。这样做的话就会很自然地从正坐变到了盘腿坐。”

然后让一个人做示范后，让所有都进行这个练习。对于这个“新的发现”，孩子们跟高兴。这个高兴跟掌握了一个剑技的兴奋是相同的。马场老师通过这个教学告诉孩子们，就算是没有握着竹刀，也有很多可以向剑道学习的东西。

---关于端正身姿来行礼---

接下来的话题是关于“礼”的内涵。借用小笠原流礼法中的“九品礼”来讲授各种不同的礼。

一、目礼。用眼神打招呼。是一种上对下的礼。

二、首礼。点头礼。仍然是上对下的礼。

三、指建礼。正坐着两手在两边下垂，手指触到地面，埋头。

四、爪甲礼。正坐着两手在两边下垂，五指成抓物状，指甲触地，埋头。

五、折手礼。

六、拓手礼。

七、双手礼

八、合手礼。（在剑道中行的礼。食指和拇指形成一个三角形）

九、合掌礼。（双手合十。在日本是针对拜神佛时的礼。）

比方说，打招呼时轻轻地施折手礼，正式的场合下用合手礼。因场合而定。

“剑道中用的是第八个礼法，合手礼。上身伏下时注意背部与地面的平行。这个时候头不能太低，如果太低从后脖子领处往里可以看到背部。这个不雅观。所以要保持头部的平直。另外，用手指形成三角形时，小指和手肘必须成一直线。这样手肘会很自然地展开。然后鼻子放在三角形正上方10公分的地方。然后前俯上身，俯到两肘要贴地的程度。行礼的节奏应该是非常沉稳的。古话讲“手是身体的影子”。身体开始动作了之后，手的动作才紧随其后。手绝不能先动。（剑道的启动不也是同样道理吗？所谓由礼始，似乎暗藏着另一层意涵呢！）身形规整之后，人的心气也会跟着被规整。当外部的身形和内部的心气端正之后，“拜托了”“谢谢了”跟对手相互行礼。”

同时教授大家的是行礼时的呼吸方法。

“在行礼的时候，关于呼吸方法是有规定的。前俯上身的过程中吸气，前俯动作完成时呼气。上身上起的同时吸气。为了保持良好的身姿，务必保持背部的直挺，但是要是自然的直挺。”

在前俯或上起上身时吸气，胸腔自然开阔，背部也就自然变得直挺。前俯完成时呼气，这样腹部的压力会降低，肥胖的人也能够将上身前俯到位。而且礼的距离和节拍也会比较好掌握。我们现在所实施的礼，都是前人经过合理化考虑而研究出来的。

“这个行礼的时候的呼吸方法，叫做‘礼三息’。大家在‘立礼’的时候也要注意。”马场老师说完让孩子们反复的练习。

--与剑道相关的奔跑方法和由正坐的起立方法 --

午餐结束后，下午又开始了讲习。在集合号令的召集下，孩子们快速地跑来集合。面对着这些孩子们，马场老师开始了关于跑步方法的讲习。

   “不要发出‘咚咚咚’的声音！”

作为礼法的一环，马场老师将之与剑道相关联进行说明。

“‘咚咚咚咚’这个声音是噪音，希望大家能够掌握不要让人心烦的，安静地跑步方法。之所以会发出‘咚咚咚咚’的声音，是因为在跑步时脚后跟着地。如果用脚尖着地奔跑时，是不会发出声音的。而且对于剑道来讲，在前跃时，如果脚后跟先着地时，是会造成伤害的。从跑步这个方面来看也是不好的。大家在架‘构’时，左脚跟应该是上浮的。而右脚跟也应该是离地有大约有一张纸的高度。由于脚跟上浮，感觉到阿齐里斯腱到小腿后部的肌肉紧张。由于这部分的肌肉的紧张，所以能够保持“随时能够出击”的状态。后退时，后脚跟也不能着地。后退时，很容易不自觉地后脚跟着地。这个时候一定要有后脚跟上浮的意识，做到随时能够出击的这样没有丝毫漏洞的状态。后脚跟不着地的奔跑，这个跟剑道有非常重要的联系。来吧，大家再重复做一次。”

奔跑的方法讲完以后，接下来马场老师开始讲由正坐的起立方法。对于平时大家无意识的动作，一个一个细分来认认真真地讲解。这个对于剑道讲习会来讲是非常少见的。现在的剑道界里有太偏重于“重视剑技”的倾向，从这点来讲这次的讲习可以说是“意识的调整”

“从正坐的姿势起立时，不是一下子就站起来；而是有一个缓冲的过程。有一个将上浮的臀部放在脚后跟的动作。这个叫做跪坐。跪坐也是茶道里面的动作。由于有这个跪坐，所以动作整体便有一种沉稳的风格。而且由于长时间正坐，有可能两腿会有麻痹，有了这个跪坐的动作，可以在一定程度上缓解两腿麻痹的程度。而且，跪坐这个动作不仅仅是从正坐起立时的动作，而且从站立变为正坐时，也是必须的动作。”

马场老师告诉了孩子们要点后，让孩子们反复地练习这个动作。